Navigace
Výběr jazyka
Obsah
Rozměry:
délka desky 180cm, výška madel 80cm (nahoře), 30cm (dolní - nižší část).
Použití:
SED-LEH NA ŠIKMÉ LAVICI:
Lehněte si na lavici hlavou dolů.Pomalu zvedněte trup s rukama před obličejem nebo překříženýma na prsou.
Pro lepší procvičení šikmých svalů je při pohybu nahoru vhodné trup střídavě mírně vytáčet doleva a doprava.
METRONOMY:
Lehněte si na lavici, pažemi za hlavou se držte okraje lavice. Nohy natažené v kolenou zvedněte kolmo vzhůru.
Z této pozice je spusťte do boku až k desce lavice a odtud přeneste plynule až k desce na druhé straně lavice.
UPAŽOVÁNÍ V LEHU NA ŠIKMÉ LAVICI
Lehněte si zády na lavici, činky držte v téměř natažených pažích nad hrudníkem (paže jsou kolmo k podlaze).
S nádechem spouštějte paže po oblouku do stran až přibližně do úrovně ramen, činky stále svírají vzájemně
úhel cca 90 stupňů. S výdechem se vracejte po oblouku nad hrudník.
materiál:
ocel + dřevěná lavice
BARVA: OCEL + DŘEVO
