Navigace
Výběr jazyka
Obsah
Rozměry:
délka: 3x 180cm
šířka: 3x 15cm
Použití:
DIPY NEBOLI TRICEPSOVÉ KLIKY:
Rukama se opřete o jednu lavici za sebou, zvolte si dle náročnosti cviku příhodnou velikost. Boky snižte dolů. Nohy můžete mít ohnuté v kolenou, nebo je držet natažené.
Provedení: ohněte ruce v loktech a nechte tělo kontrolovaně klesnout. Čím níže půjdete,
tím intenzivnější cvik bude.
Intervaly: doporučujeme tři série po 15ti cvicích.
ZPEVNĚNÍ TELA:
Výchozí poloha: podpor na jedné ruce o lavici. Druhá ruka natažená nahoru, nohy natažené na sobě.
Vydržte několik sekund a poté opakujte na druhé straně. Tělo musí být po celou dobu cvičení pevné.
KONDIČNÍ PŘESKOKY
Na lavicích trénujte několik sérií přeskakování překážek. Můžete překážky i obíhat a následně ke konci tréninku udělat několik tricepsových kliků a závěrečné zpevnění těla. Doporučujeme procvičovat přeskoky v kombinaci s během či jinou kondiční aktivitou.
Barevná kombinace:
dřevo + ocel
BARVA: dřevo + ocel
